德国静心协会

仲夏端午-亲子体验

主办：慕尼黑慈舟静心学堂

端午节的奇妙探险 在粽叶飘香的时节，让我们走近这个关于爱国诗人 热血龙舟和甜蜜美食的古老故事，开启一场充满童趣的节日探索！

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正念抄写

主持：美斌

主办：慕尼黑慈舟静心学堂

在快节奏的生活中，我们常常被繁杂的信息与事务牵引，难得拥有一段真正属于自己的安静时光。正念抄经活动邀请您放下忙碌，以笔为媒、以字为舟，在一笔一画之间回归当下，体验内心的宁静与专注。 抄经不仅是一种传统文化的传承，更是一种正念练习。当我们专注于每一个字的书写时，思绪逐渐沉淀，呼吸趋于平稳，内心也在专注与觉察中获得片刻安住。无需书法基础，也无需宗教背景，只需带着开放与平和的心，感受书写过程中的专注、宁静与自在。 活动过程中，我们将共同营造安静祥和的氛围，在专业引导下进行正念静心与抄写练习。无论是希望缓解压力、提升专注力，还是寻找内心平衡与自我觉察的朋友，都能在这一段时光中收获属于自己的体验。 一笔静心，一念归真。 愿我们在墨香与文字之间，与自己相遇，感受当下的清明与安宁。

剩余 6 个名额

太极正念球｜动静之间，回归本心

主办：慕尼黑慈舟静心学堂

在快节奏的生活中，我们常常忙于向外追逐，却忽略了身体与内心真正的需要。 「太极正念球」将太极养生与正念觉察相结合，通过简单柔和的太极球动作，引导身体自然舒展，让心慢慢安定下来。在一动一静之间，感受身体的律动，培养专注与觉察，体验身心和谐的状态。 活动以坐姿练习为主，无需运动基础，动作简单易学，适合各年龄层参与。无论是希望舒缓压力、调养身心，还是寻找一份内在宁静，都能在练习中获得滋养。 活动内容 🌀 太极球养生练习 通过柔和流畅的太极球动作，活动关节，促进气血循环，增强身体协调性与灵活性。 🌿 正念觉察体验 在动作过程中，将注意力带回当下，觉察呼吸、身体与内心状态，培养专注与稳定的心力。 💚 身心平衡调养 帮助舒缓紧张与疲劳，放松身心，提升身体活力与精神状态。 ✨ 动中修心 在运动中体验宁静，在觉察中回归自我，于动静结合中感受内在的平和与自在。 我们期待 放下忙碌与紧张， 跟随太极球的节奏， 让身体舒展开来， 让心慢慢安住下来。 在每一次转动与觉察中， 与自己重新相遇， 回归本然、宁静而充满生命力的状态。

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